Основы правильного питания | Women Health
Закрыть

Основы правильного питания

На сегодняшний день здоровое питание — это одно из самых важных компонентов жизнедеятельности человека. Оно поможет любому человеку оставаться в прекрасной физической форме и не заставить чувствовать тяжесть или боль в животе. Наоборот осознанное правильное питание наделит человеком чувством вдохновения, легкости и одухотворенности.

Основные правила перехода на правильное питание.

Переходить к здоровому питанию необходимо предельно осторожно и постепенно. Любой человек может справиться с элементарными основами правильного и здорового питания. Для этого совсем нет необходимости покупать дорогие продукты питания, важнее всего, каким образом и как приготовить эти продукты.

  1. Основное правило — регулярное питание (не большими порциями около 4-5 раз в день). Необходимо продумывать свой рацион питания на завтрак, обед, ужин и небольшие перекусы между основными приёмами пищи.
  2. Ограничение сахара и соли. Это не значит, что необходимо вовсе убрать два данных компонента из своего рациона. Сахар с легкостью можно заменить на мёд либо использовать сахарозаменители, основанные на природных компонентах. В качестве замене обычной соли следует использовать йодированную морскую соль. Такая соль принесёт значительно меньший вред организму.
  3. Настроить водный баланс организма. Это означает, что организму необходимо употреблять больше чистой воды. Выпивать около 2-х литров чистой воды считается достаточным для поддержания водного баланса организма. Вода помогает организму выводить токсины и вредные шлаки из организма и нормализует пищеварение организма.
  4. Витамины и клетчатка. В каждодневном питании, должны присутствовать овощи и фрукты. В сырых овощах и фруктах содержится огромное количество клетчатки и витаминов. Кроме того, во фруктах находится сахар, который не навредит организму, а только насытит его и отправит положительнее импульсы в головной мозг человека и насытит его позитивным настроением.

Приготовление здоровой пищи.

Как было сказано раннее, для того чтобы наладить своё правильно и здоровое питание, не нужно тратить большую часть средств на дорогие продукты питания. Гораздо важнее как их приготовить.

Самым простым и удобным способом приготовления еды может послужить пароварка. С помощью неё можно приготовить овощи, мясо, рыбу, каши и супы абсолютно без вреда для организма. Все жиры, которые образовываются в процессе готовки, стекают в специальный поддон. Этот способ так же отличается и быстротой, так как в одной пароварке можно приготовить несколько блюд одновременно.

Так же для приготовления еды без вреда для фигуры и здоровью можно использовать антипригарную сковороду. То есть, для обжарки какого- то ингредиента не обязательно добавлять масло. На такой помощнице можно приготовить блины или оладьи совсем без грамма масла, главное то, чтобы в блины или оладьи использовались овсяная мука или рисовая. Соковыжималка – еще одна незаменимая помощница для поддержания тонуса организма.

Все вышеперечисленные рекомендации помогут отказаться от вредной для организма пищи и вести здоровый образ жизни. Недаром говорят, мы то, что мы едим.

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *