На сегодняшний день здоровое питание — это одно из самых важных компонентов жизнедеятельности человека. Оно поможет любому человеку оставаться в прекрасной физической форме и не заставить чувствовать тяжесть или боль в животе. Наоборот осознанное правильное питание наделит человеком чувством вдохновения, легкости и одухотворенности.
Основные правила перехода на правильное питание.
Переходить к здоровому питанию необходимо предельно осторожно и постепенно. Любой человек может справиться с элементарными основами правильного и здорового питания. Для этого совсем нет необходимости покупать дорогие продукты питания, важнее всего, каким образом и как приготовить эти продукты.
- Основное правило — регулярное питание (не большими порциями около 4-5 раз в день). Необходимо продумывать свой рацион питания на завтрак, обед, ужин и небольшие перекусы между основными приёмами пищи.
- Ограничение сахара и соли. Это не значит, что необходимо вовсе убрать два данных компонента из своего рациона. Сахар с легкостью можно заменить на мёд либо использовать сахарозаменители, основанные на природных компонентах. В качестве замене обычной соли следует использовать йодированную морскую соль. Такая соль принесёт значительно меньший вред организму.
- Настроить водный баланс организма. Это означает, что организму необходимо употреблять больше чистой воды. Выпивать около 2-х литров чистой воды считается достаточным для поддержания водного баланса организма. Вода помогает организму выводить токсины и вредные шлаки из организма и нормализует пищеварение организма.
- Витамины и клетчатка. В каждодневном питании, должны присутствовать овощи и фрукты. В сырых овощах и фруктах содержится огромное количество клетчатки и витаминов. Кроме того, во фруктах находится сахар, который не навредит организму, а только насытит его и отправит положительнее импульсы в головной мозг человека и насытит его позитивным настроением.
Приготовление здоровой пищи.
Как было сказано раннее, для того чтобы наладить своё правильно и здоровое питание, не нужно тратить большую часть средств на дорогие продукты питания. Гораздо важнее как их приготовить.
Самым простым и удобным способом приготовления еды может послужить пароварка. С помощью неё можно приготовить овощи, мясо, рыбу, каши и супы абсолютно без вреда для организма. Все жиры, которые образовываются в процессе готовки, стекают в специальный поддон. Этот способ так же отличается и быстротой, так как в одной пароварке можно приготовить несколько блюд одновременно.
Так же для приготовления еды без вреда для фигуры и здоровью можно использовать антипригарную сковороду. То есть, для обжарки какого- то ингредиента не обязательно добавлять масло. На такой помощнице можно приготовить блины или оладьи совсем без грамма масла, главное то, чтобы в блины или оладьи использовались овсяная мука или рисовая. Соковыжималка – еще одна незаменимая помощница для поддержания тонуса организма.
Все вышеперечисленные рекомендации помогут отказаться от вредной для организма пищи и вести здоровый образ жизни. Недаром говорят, мы то, что мы едим.